ま、それはそれとして、今日はビギナーのためにベーシックな気功のレッスンで、これまでのおさらいができました。三線放松功（さんせんほうしょうこう）という瞑想と呼吸法を組み合わせた「静功」です。椅子に座った姿勢で、体をリラックスして瞑想し、体の三線（両側と前側、背側）に「気」をおくるイメージを描きながら、息を吸い、静かに息を吐きだしながら松（ソーン）と唱えます。それを両側、前、背と繰りかえして、最後に丹田（おヘソのちょい下あたり）に「気」をおさめます。
つづいて、静功の小周天をおさらいしました。これもやはり椅子に座ったままで、両手のひらをリラックスして開き、その間に「気」のボールをイメージして握り、それを伸ばしたり縮めたりして「気」を練ります。これが終わると、初心者のわたしでも、手のひらが薄いピンクに染まり、うっすらと熱を帯びてくるから不思議です。

気功には、こうした「静功」と、太極拳のように体を動かして「気」を練る「動功」があります。静功は座禅に通じるものがあるのではないかと思っており、来月になったら"ときがわの霊山院"で座禅を組んで確かめてみます。
今日は「動功」のうちの内養功動功「易筋行気法」の三式をしました。まず、天の清らかな気を頭から全身に取り入れ、濁気を地下に排出する"昇清降濁（しょうせい こうだく）"、臥（ふ）して天空の星の輝く気を全身に取り入れる"臥望星辰（がぼう せいしん）"、空にかかる鮮やかな虹の気を取り入れる"気貫長虹（きかん ちょうこう）"です。