"自分の健康は自分で守る"
セルフケアの時代をリードする楊名時・気功太極拳

－そうしてお二人は定年退職した後、地元所沢を中心に太極拳と気功の教室をお始めになったわけですね。心身の健康づくりの面で、太極拳や気功はどう役立つとお考えですか。

宮坂（昭）　みなさんもテレビなどでご覧になったことがあると思いますが
太極拳はリラックスして呼吸にあわせてゆっくり動くことに特徴があります。
とりわけ楊名時・気功太極拳は、呼吸（調息）と動き（調身）と意識（調心）の三調を
整え、腹式深呼吸でゆっくりと動きますので、気・血の流れを
よくする効果があります。それにより、循環器系や呼吸器系の機能増進をはじめ、
下半身の柔軟性を高めたり脚力を維持したり、さらには神経の
鎮静効果もうまれます。
太極拳の動作には、ゆるやかに穏やかに見える動きの中に、心身の健康を効果的に引き出すメカニズムが隠されているわけです。

宮坂（富）　いま高齢社会を迎えて、ガンや心臓病といった生活習慣病の増大で
国民の医療費がうなぎ上りでしょう。それが国家財政を圧迫しているわけですよね。
これからの時代は"自分の健康は自分で守る"意識がとても大切だと思います。
老後に寝たきりにならないためにも、若いうちから予防医療に目を向け
体質の改善をはかったり、免疫力や自然治癒力を高めたりする努力が必要でしょう。
年間の自殺者が毎年3万人をこえている悲しい現実もあります。
ストレスに負けない心の強さも求められているのではないでしょうか。
太極拳や気功は長く続けることによって、循環器系や神経系などに作用しカラダ全体の深部からさまざまな健康効果を引き出してくれます。
覚えてマスターするには時間がかかりますが、根気よく時間をかけて少しずつ少しずつ改善を積み重ねていくプロセスが、心身をリラックスさせ健康を維持、回復させるポイントだと思います。

－高齢社会を迎え、またハイストレス社会の中で、潜在的な太極拳・気功人口は
とても多いと思われます。
これから太極拳や気功を始めてみたいという方にアドバイスがあったらお願いします。
また近くの教室を知るにはどうしたらいいでしょうか。

宮坂（昭）　太極拳や気功については、たくさんの本やビデオ、DVDなどが
販売されています。独学することも可能ですが、間違ったカタチを習慣にしてしまうと
故障の原因にもなりかねません。正しい指導者がいないと副作用の心配もあります。
やはり教室に参加され、大勢の仲間といっしょに和気あいあいと稽古する方がよいと思います。効果も上がります。
とくに仲間とのあたたかな心の交流ができることは、人生を豊かにする上でも大きなプラスになるでしょう。

そしてなによりだいじなことは、上達を焦らず、ゆったりと構え、常に三調を心にとめて、少しずつ確実に体を動かしていくことです。
楊名時・気功太極拳は誰にでもできる、身近な健康法です。
日本健康太極拳協会・埼玉県支部では、県内各地に師範の先生方が開催する教室があります。最寄りの教室を気軽にのぞいてみてください。

■楊名時・気功太極拳について詳しくは　
　　NPO法人 日本健康太極拳協会　http://www.taijiquan.or.jp/
■楊名時・気功太極拳の埼玉県内の教室は
　　http://www5.ocn.ne.jp/~saita1tj/kyousitumeibo.html

宮坂昭七・富子さん「楊名時太極拳」「気功」修得への道 ＜楊名時(ようめいじ)太極拳＞ ・楊名時老師より直接、楊名時八段錦・太極拳の指導を約30年にわたって受ける。日本健康　太極拳協会の師範、埼玉県支部長（昭七）、副支部長（富子）、本部委員（夫妻）等歴任。 ＜気功＞ ・上海気功研究所の初代所長の柴剣宇(さいけんう)老師について、各種気功の指導を受け　る。 ・北京301病院気功科教授の黄美光(こうびこう)老師夫妻より、数年にわたり経絡、治療法に　ついて直接の指導を受ける。 ・劉貴珍(りゅうきちん)先生の直弟子である趙宝峰(ちょうほうほう))老師、張天戈(ちょうてんか)老師より数年にわたり内養功の直接の指導を受ける。 ・劉貴珍老師愛娘の劉亜非(りゅうあひ)老師より、数回にわたり中国を訪問し、河北省北戴河　(ほくたいが)気功医院を中心に数回の内養功動功の指導を受け指導員資格を得る。

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